Napisał - dieta normalna, odbiega od standardów - dla mnie to zdanie znaczy " jest w miare ok, tragedii nie ma ale nie jest tez super". Myle się? Poczytaj to co Ci podesłałem, nie licz szczegółowo kcal bo nie o to chodzi. Don_Don - jasne masz racje - ale tylko przy hardgainerze czyli w tym wypadku co Ty napisałeś. Jak jest endo to sie zaleje.
ale to będzie ponad 5 gr węgli a na mnie to źle działa a co do aktywnosci to łejt za wysoka znaczy 1,45 to za duzo ? wczesniej policzyłem 1,25 i wyszło 3200 kcal 5-6 treningów w tygodniu.
ps .co tak naprawdę znaczy dziki? Więcej bierze niż Cutler czy inni,nie sądze,a pozatym to przecierz Cutlera zdyskwalifikowano za używanie diuretyków.
eee niewazne to co wczesniej napisałem znaczy sie zanim edytowałem i sorry za niepotrzebny spam niech to ktos skasuje tak to jest jak sie po % pisze Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-22 10:40:53
[...] dieta, jeśli są braki w diecie możesz je zastępczo uzupełnić suplementem. Po co masz brać np. białko w proszku skoro w diecie będziesz miał 100% zapotrzebowania? Więcej nie znaczy wcale lepiej. A co do bcca to możesz je brać, ale jeśli chcesz aby był jakikolwiek efekt tego suplementu to musisz mieć dietę. To wszystko musi ze sobą współgrać. W [...]
Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz [...]
[...] recovery ma wiele nieprzychylnych opinii, ale z reguły są to osoby które testowały już inne produkty w tym np.starego xpanda. Sam fakt przyjmowania stacku wcześniej już coś znaczy i działa to w drugim kierunku. Możesz zaliczać się do tej grupy która może nie być zadowolona z xpanda, ale w kolegi przypadku, gdy jedzie póki co na mono, xpand [...]
Szukam pomocy
[...] siłownię, na rowerek (dopiero zacznę na rowerek, a ostatnio ćwiczyłam na ramiona Hehe i do tego wszystkiego musiałam zacząć od nowa ASW, bo za dużo przerw miałam A najgorsze jest to, że nie mogę spełnić mojego postanowienia i nie jeść słodyczy. Ale to nie znaczy, że jem po 15 kg dziennie Ale raz na dwa dni jakiegoś batonika lub chipasy. Ehh..
[...] i wyszło tak http://img35.imageshack.us/img35/8538/dieta20120410.png Mam kilka pytań. Czytałem artykuł o mleko i o tym że mleko jest zdrowe i to że ma laktozę nie znaczy że nie nadaje się do diety , ja zapewne toleruje bo gdy wypije mleko na czczo nie mam żadnych "skutków ubocznych " zmierzam do tego że chciałbym u was w sklepie kupić [...]
ale sobie kuku narobisz. A co znaczy mug? Jak chodzi o możliwości to pisze się mógł.
Bo mowie ze liczy sie twk naprawdento co potrqfisz. Ze czarny pas powinien swiadczyc o mistrzu, a nie je tak bo byle dzieciak moze go zdobyc. Chodzi mi o to ze teraz pas malo znaczy.
o ile odżywianie jest ważne to jasna sprawa, to co ma do tego ? nie chce psuć tematu tym jaką mam diete, ale skoro urosłem i schudłem jednocześnie to chyba znaczy że dieta jest dla mnie odpowiednia?
[...] poziom siły statycznej o jakieś 18 kg :) 105 to żaden wynik jak dobrze zbilansuje obydwa treningi to przy jego wadze spokojnie będzie mógł dobić do 130 a nawet więcej. Ponadto jiggi84 powiedz mi co u Ciebie znaczy dobra dieta? wysokobiałkowa? Ona jest dobra dla treningu siłowego ale nie SW. Może zwyczajnie opadłeś z sił bo za mało węgli/kcal?
Witam ! Mam podobne pytanie jak kolega. Niestety nie znalazłem odpowiedzi w innych postach, zakladac nowego tematu tez nie chce zeby nie zasmiecac forum. Mam 24lata cwicze od 2lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps [...]
Wszystkie produkty liczy się przed obróbką, worek ryżu to 100g, to że po gotowaniu waży więcej nic nie znaczy i dalej ma te swoje 370kcal. bananów nie jedz za dużo, innych owoców i warzyw nie wliczaj do bilansu (ww i tł), przelicz jeszcze raz ilości b/t/w biorąc pod uwagę to co w pierwszym zdaniu napisałem. Ogólnie za mało tłuszczu i za dużo ww. [...]
[...] redukcji, po 2 tygodniach dodawałabym stopniowo. Ale to zobaczysz co będzie się działo. Nie rotuj węglami na razie, zostaw stały pułap. Na masie możesz sobie ustawić wysokie węgle np. gdy robisz dół, średnie, gdy robisz górę, a niskie gdy robisz nic. Ale efektem też może być mniejszy przyrost masy niż oczekujesz (wolniej, nie znaczy gorzej :-) )
Znaczy się tak: - dietę mam nastawioną na jak najwięcej wchłaniania białka, węglowodanów oraz witamin. Spożywam ok. trzy porządne posiłki oraz trzy mniej obszerne... dietę sam ułożyłem bez konsultacji z trenerem czy dietetykiem ( oparłem się o artykuły z neta min. sfd oraz KiF'a), poza tym nie spożywam alkoholu i słodyczy ze względu na moją [...]
Poszukaj na forum a znajdziesz wszystkie opisy. Znaczy to, 50 mg co drugi dzień
no i co masz na tej filozofii??? uczysz sie o dawnych filozofach czy zastanawiasz sie co znaczy krzeslo stojace na stole??? bo jak sadze to nie masz logiki, regul wnioskowania, implikacji, ukladow logicznych etc...
Eee tam generalizujesz. Skoro chce złapać siły i masy mięśniowej to trening siłowy jest odpowiedni. To że Tobie się nie udało nie znaczy że wszystkim tak pójdzie. Masa/siła to wypadkowa diety, treningu i regeneracji. Jeżeli któryś z tych elementów zawodzi, cały plan szlag trafia. Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
